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愿环球都能大暑安康，无病无痛，安心度夏。
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2024年大暑时候
7月22日15:44:11
农历六月十七 星期一
本日，大暑！俗话说：“大暑中伏紧衔接，气温升高热炎炎。”
大暑时节，不仅高温闷热到了极致，湿邪还与暑邪轮换并存，东说念主体十分容易落下病根。
是以，在这越发酷暑的夏季，越要学会趁热保护我方，退换体格。
难忘以下三忌三宜三诀要，以最应付愉悦的心态，度过这一年最热的20天。【微信公号：老子说念德经】
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三忌
一、忌整日不出汗
古语有云：“冬不炉，夏不扇。”这是在告诉咱们，夏天不要一个劲儿的扇扇子，应该热着过，让体格自然排汗。
在大暑时节，出汗是东说念主体调节体温的弥留时势，还不错匡助体格摈弃毒素，促进革故变调。
淌若在大暑时节整日不出汗，体格的毒素无法排出，容易导致体内干冷积聚，出现疲顿、头晕、食欲黯然等症状。
因此，在大暑时间，通过符合剖析，合理晒太阳来保合手一定的出汗量，是使体格健康的弥留技能。
不错趁着朝晨或傍晚气温相对较低时，进行慢跑、散布、瑜伽等剖析。
同期，还不错通过桑拿浴或温水泡脚等时势，匡助体格排汗。
自然，出汗后也要实时补充水分，幸免因大都出汗而引起脱水。
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二、忌整日不开窗古东说念主有言：“室内藏风聚气，不利健康。”
大暑时节，天气闷热，东说念主们民风万古候紧闭门窗，开空调以保合手室内凉爽。
这么固然凉快，联系词整日不开窗，永恒处于顽固的环境中，容易使得空气不流畅，积聚大都细菌和病毒，从而激勉呼吸说念感染等问题。
同期，永恒在密闭环境中活命，也容易令体弱者头晕、乏力，对东说念主体健康尽头不利
提倡每天旦夕各开窗透风一次，每次至少15分钟，让崭新空气流入，保合手室内空气清新。
万古候使用空调时，应按时开启换气模式，确保空气质地。
还不错在室内摈弃一些绿色植物，如芦荟、吊兰等，这些植物不仅能好意思化环境，还能接纳空气中的无益物资，净化空气。
三、忌整日不喝水
“大暑三伏天，无水不行活。”
在炎炎夏季，东说念主体水分流失加速，实时补充水分尤为弥留。
除了饮食中接纳的水分外，还需主动多喝白滚水，幸免饮用过多的含糖饮料和冰镇饮品。
白滚水是最佳的补水时势，既能快速被体格接纳，又不会加多寥落的热量包袱。
饮水的频率和量也需要贵重，切忌一次大都饮水，而应禁受极少屡次的时势，每次200毫升傍边，保合手全天的水分均衡。
朝晨起床后、剖析后、午睡醒来等时段都是补水的好时机。
除此以外，还不错符合饮用一些精辟解暑的茶饮，如菊花茶、金银花茶等，这些茶饮不仅能补充水分，还具有一定的清热解毒、降火的功效。
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三宜一、两个冬病夏治果冬病夏治，是中医的一大特质。
大暑时节，恰是诈骗高温退换体格的好时机，而香蕉和芒果是两种尽头顺应在这个时节食用的生果。
1. 香蕉香蕉性寒，具有清热润肠的作用。
医术上记录：“香蕉清热润肠，除烦渴，通血脉。”
香蕉富含钾元素，不错匡助体格均衡电解质，缓解因出汗过多引起的肌肉痉挛。
同期，香蕉中的纤维素大致促进肠胃蠕动，防护便秘，关于那些在冬季容易患上肠胃疾病的东说念主来说，夏季食用香蕉不错起到退换肠胃、按捺疾病的为止。
2. 芒果古东说念主说：“芒果，味甘酸，微温，有通淋利尿，止渴生津之效。”
芒果不仅味好意思，况且养分丰富。
芒果含有大都的维生素A和C，有助于增强体质，对皮肤也有很好的珍重作用。
此外，芒果中还含有丰富的膳食纤维，具有开胃消食的作用，能匡助缓解夏季常见的食欲黯然问题。
在大暑时间适量食用芒果，关于那些冬季容易患上呼吸说念疾病的东说念主来说，夏季食用芒果不错灵验缓解症状，普及体格的免疫力。
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二、一颗消暑利湿草凉粉草，又称仙草，是一种具有清热解毒、消暑止渴功效的植物。
在大暑时节，将凉粉草煮水，加入适量糖调味，制成凉粉，不仅口感精辟滑润，不错灵验地镌汰体内的热量，还能灵验缓解暑热带来的不适。
除此以外，凉粉草还不错加入多样饮品中，既可口又消暑，是夏季不可多得的自然消暑食物。
三、两个护阳补阴汤在大暑时节，护阳补阴显得尤为弥留。
东说念主体在高温环境下容易阳气外泄，阴液死亡，因此需要通过饮食来均衡体内的阴阳。
绿豆汤和西瓜皮汤是两个尽头顺应在大暑时间食用的护阳补阴方。
1. 绿豆汤绿豆性凉，味甘，有清热解毒、利尿消肿的作用，是夏季解暑的传统食物。
大暑时节，每天喝一碗绿豆汤，不仅能补充水分，还能匡助排出体内的毒素，按捺中暑。
此外，绿豆汤还能清热解火，缓解因暑热引起的口干舌燥、暴躁不安等症状。
2. 西瓜皮汤西瓜是夏季的代表生果，而西瓜皮则是宝贵的药食两用之材。
西瓜皮，又叫翠衣，其性凉，味甘，具有清热解暑、利尿消肿的作用。
将西瓜皮切成薄片，加入极少冰糖煮汤，既不错解渴，又能清热解暑。
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三诀要
一、推揉阴陵泉穴
穴位位置：胫骨内侧髁下方凹下处。
推拿手法：以拇指推揉2分钟傍边，以有酸麻感为度。
推拿功效：阴陵泉穴是脾经的合穴，体内有脾湿的东说念主，按这里会疼，淌若每天坚合手用手指按揉，不错消释体内潮湿，使脾胃功能保合手宽泛。
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二、按揉足三里穴
穴位位置：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
推拿手法：以拇指推揉2分钟傍边，以有酸麻感为度。
推拿功效：足三里穴是一个雄厚身心的大穴，坚合手对对足三里穴进行推拿，不错补中益气、通经活络，对退换脾胃有尽头显耀的为止。
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三、点按石门穴
穴位位置：下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。
推拿手法：以食指和中携带按50次，以有透热感为度。
推拿功效：任脉气血中的水湿在石门穴会再一次冷缩，泛泛对石门穴进行推拿，不错补气固精，清热祛湿，运化水气。
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有诗云：“大暑三秋近，林钟九夏移。”
大暑之后，便是立秋，也意味着盛夏将尽。
在这寒来暑往，冬病夏治的节点，一定要考究颐养好体格，智力为我方的健康打下夯实基础，享受吉祥唾手的活命。
点亮在看，愿你能在这个炎炎夏季里，体格健康，万事顺意。
别忘了把这份养生诡秘转发给你身边的家东说念主一又友，一都过好这最热的20天。【微信公号：老子说念德经】
*作家：放纵子 开始：老子说念德经（LZDDJ-1）
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